Die Rahmenbedingungen bei der Arbeit haben sich seit längerem verändert – nicht nur im positiven Sinn. Im Alltag prasselt immer mehr auf uns herein. Privat wie beruflich sollen wir in unterschiedlichen Rollen bestehen - vielen Erwartungen gerecht werden, viele Veränderungen bewältigen. Kein Wunder, dass sich Menschen oft wie in einem Hamsterrad fühlen! Sich abgrenzen ist deshalb in der heutigen Zeit eine Notwendigkeit. Um das zu schaffen, braucht es mentale Klarheit und Stärke. Beginnen Sie mit einer bewussten Reflexion: • Welche sind meine (eigenen) Aufgaben? • Welche Prioritäten sind zu berücksichtigen, welche sind für mich wichtig? • Was wird an mich herangetragen, obwohl es gar nicht zu mir gehört? • Wobei fühle ich mich sicher? • Was kostet mich viel Zeit? • Was kann ich gut, wo habe ich Schwächen? Die Erkenntnisse aus diesen Fragen ermöglicht es uns Position zu beziehen und sich klar abzugrenzen. Sich abgrenzen ist ein ausdrückliches Zeichen für Reife! Denn es macht ganz viel möglich: Grenzen erkennen, Feedbacks geben, Wünsche äussern, Nein sagen, nach Unterstützung fragen, Ruhe bewahren, Emotionalität zulassen, Respekt einfordern, Freiraum schaffen, mit Angst umgehen. Bleiben Sie gesund und bleiben Sie nicht stehen.

Führungskräfte aber auch Mitarbeiter werden ab und zu um Hilfe bei persönlichen Problemen gebeten - und viele kommen dieser Bitte auch gerne nach. Neue Untersuchungen zeigen jedoch, dass die emotionale Unterstützung von Mitarbeitern sehr anstrengend sein kann und sich negativ auf Stimmung und Leistung des Helfenden auswirken kann. Was bedeutet das nun für Menschen, die ihren Mitarbeitern oder Kollegen helfen möchten? Zunächst einmal sollte Ihnen bewusst sein, dass Sie in eine negative psychische Verfassung geraten können, wenn Sie einem Mitarbeiter bei der Lösung seiner persönlichen Probleme helfen. Das bedeutet natürlich nicht, dass Sie das nicht tun sollten; aber seien Sie sich der möglichen negativen Auswirkungen bewusst. Und da negative Emotionen sich nicht so leicht abschütteln lassen, kann diese Belastung auf Ihre Leistung und auch auf Ihr Privatleben abfärben. Wenn Sie sich trotzdem dazu entschliessen, Ihrem Mitarbeiter Hilfe anzubieten, sollten Sie darauf achten, dass die Unterstützung nicht ausufert. Beschränken Sie sich aufs Zuhören und auf die Zusicherung, die aktuelle, schwierige Situation bei Leistungsschwächen zu berücksichtigen. Mitarbeiter, die mit besonders belastenden Situationen zu kämpfen haben, sollten Sie an unternehmensinterne oder externe professionelle Berater verweisen, vor allem, wenn Sie sich nicht dazu qualifiziert fühlen, ihnen zu helfen. Auf lange Sicht ist das sowohl für Sie als auch für den betreffenden Mitarbeiter der bessere Weg.